LilySlim Weight loss tickers

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giovedì 10 gennaio 2013

D.A. 09/01/2013

-Colazione: tè verde;

-Pranzo: confezione di prosciutto cotto con il 3% di grassi per un valore energetico di 45kcal;

-Spuntino: 1 banana + 2 Lindor al latte (li ho dovuti mangiare perchè stavo per svenire....sono una debole del cazzo);

-Cena: 1 tisana drenante + 1 tisana che aiuta la dieta.

Buonanotte. <3

P.s.: ho appena finito di leggere il libro "Uomini che odiano le donne-Millennium Trilogy 1"...è soettacolare ve lo consiglio vivamente!!!

martedì 8 gennaio 2013

Diario alimentare 7-8/01/2013

Ciao a tutti, scusate se ieri non ho scritto ciò che vi avevo promesso ma ho lavorato fino alle 2 di notte.

Comunque...D.A. del 07\01\2013

  • Colazione: Tè verde;
  • Pranzo: \;
  • Cena: 1 hamburger senza alcun tipo di condimento.


D.A. del 08\01\2013 (oggi)

  • Colazione: \;
  • Pranzo: un pezzo di reale...ma proprio piccino picciò;
  • Cena: \;
  • Esercizio fisico: 30min di corsa+8 allunghi di 100m. ->faccio atletica e questo è stato il mio allenamento.


Il tutto accompagnato da molta acqua.

Sono felice perchè sto andando proprio bene e per ora non mi pesa fare questo ritmo.
Domenica mi peserò e vi farò sapere se ho fatto progressi o meno.
Auguro a tutti una splendida serata.

Fioresecco

lunedì 7 gennaio 2013

Dieta Dukan

Buongiorno a tutti, oggi è lunedì, ma non è un lunedì qualsiasi, oggi è il primo lunedì dopo quelle schifosissime e grasse feste di Natale, nelle quali non ho fatto altro che abbuffarmi e vomitare tutto il giorno; questo comporta che oggi sia il primo giorno di dieta, la linea di partenza per abbandonare MIA ed abbracciare ANA.

La dieta che ho scelto di seguire è la DUKAN...una dieta essenzialmente proteica molto efficace.
Vi illustro qui di seguito il suo svolgimento:

Le quattro fasi della dieta Dukan sono:

  • Prima fase: attacco. Per una settimana la persona in questione deve nutrirsi solo di proteine pure. Quindi, potete mangiare salmone, cozze, bresaola, hambunger ed abbinare fra loro gli alimenti ma è necessario ogni giorno bere anche 1,5 litri di acqua iposodica ma ci si può nutrire anche come beveraggio di tè, caffè, tisane. Lo yogurt è un alimento cosiddetto fondamentale perché è un tappa buco ottimo in caso di sazietà.
  • Seconda fase: crociera. Anche in questo caso il tutto dura una settimana e il menù viene ampliato in quanto sono ammesse anche le verdure ad eccezione delle patate, dei carciofi e dei mais. E’ fondamentale l’assunzione di molte proteine che permettono di eliminare il grasso e anche molta acqua.
  • Terza fase: consolidamento della dieta. La variazione in questo caso, per quanto riguarda i giorni, è più labile in quanto solitamente si estende fino a 10 giorni per ogni chilo eliminato durante le prime due fasi. In questa fase possono essere inseriti alcuni alimenti come frutta, formaggio, pane integrale così come la pasta, riso, legumi e anche patate. Questi ultimi quattro alimenti solo due volte alla settimana. Una volta a settimana è necessario però mangiare solo ed esclusivamente proteine. Questa fase del consolidamento è essenziale in quanto i chili persi devono essere mantenuti. La crusca d’avena, inoltre, ha un altro ruolo decisivo e deve essere assunta costantemente. E’ necessario inoltre inserire anche il moto.
  • Quarta Fase: la stabilizzazione. Questa fase deve essere portata avanti di continuo e l’essenziale è mantenere un giorno di sole proteine dove Dukan fa presente che il giovedì è un giorno ottimo ma non indispensabile. Quindi bisogna ricordarsi la crusca d’avena ben tre cucchiaia al giorno. E’ necessario anche evitare lo zucchero e i dolci.

Ecco dunque che traiamo le somme del cosiddetto menù previsto e consigliato:
Fase d’attacco – Colazione: caffè, tè, yogurt, crusca d’avena, formaggio magro, tacchino, prosciutto o bresaola (il tutto deve essere light). Si può mangiare anche un uovo ma rigorosamente alla coque. Spuntino: uno yogurt oppure una fettina di formaggio fresco. Pranzo: petto di pollo alla griglia, uova, pesce, bresaola, pollo, gamberetti e altre tipologie di pesci e solo alcune tipologie di carne magre. Cena: un alimento proteico come, ancora una volta, uova, pesce, gamberetti e gli alimenti sopra menzionati. Consentito sempre lo yogurt e la crusca d’avena.
Fase due – Crociera: seguire sempre ed esclusivamente quella della fase d’attacco con l’aggiunta delle verdure ricordandosi sempre di eliminare i legumi, piselli, carciofi e patate. Quindi, seguendo sempre il menù sopra descritto, bisogna aggiungere a pranzo delle verdure crude o cotte ma solo condotte con limone, aceto balsamico, sale o pepe ma anche senape. La cena, anche in questo caso, inserisce le verdure sempre con la stessa modalità del pranzo.
Fase del consolidamento: vede l’inserimento di pane integrale e verdure e legumi ad ampio raggio ma sempre in modo moderato, massimo due volte a settimana. Durante la fase di consolidamento si può inoltre inserire la frutta ma solo un frutto al giorno.
Fase della stabilizzazione: mantenere sempre ben presenti i passi precedenti aggiungendo anche lo sport. E’ essenziale fare attività fisica costante almeno venti/trenta minuti al giorno.

Ovviamente io seguirò una dieta molto più rigida per il raggiungimento del mio obiettivo.
Ogni giorno vi terrò aggiornate\i con un diario alimentare che pubblicherò su questo blog...

Cari cinquanta kg.....STO ARRIVANDO!!!!

Tanti baci a tutti.


domenica 6 gennaio 2013

welcome back Fioresecco

Buon 2013 a tutti\tutte carissimi\e lettori\lettrici...
E' passato tantissimo tempo dall'ultima volta che vi ho scritto...e sono cambiate un po' di cose, tranne ch la mia fissazione per il cibo, la mia MIA  la mia ANA.
Sono appena finite le feste e mannaggia a ccristo ho preso 3kg e sono tornata a pesare 60 schifosissimi chili.

Dal punto di vista fisico l'estate è stata molto gratificante sono arrivata a pesare 54kg....a un pelo dal traguardo...tutto grazie a molte droghe che ho iniziato ad assumere a causa della mia depressione.

ho iniziato ad ottobre l'università (sì finalmente sono uscita dal liceo con 60 e un calcio in culo), non avendo passato nè medicina nè fisioterapia mi sono iscritta ad ottica e optometria....una facoltà di ripiego che mi fa piuttosto cagare.

Quest'estate mi hanno arrestata...ciò a contribuito al mio accanimento quotidiano contro me stessa...

ora mi vedo con un nuovo ragazzo che mi adora...ma ho parecchi dubbi su di lui.

Ho una nuova migliore amica...quella di prima mi ha abbandonata appena si è accorta che avevo qualche problemino di droga...

A., così chiamerò l'unica amica fisica che ho, è la persona più cara che ho affianco.

Questo è il riassunto nudo e crudo di ciò che mi è capitato da aprile ad oggi...diciamo per così dire i miei momenti salienti...approfondirò più avanti tutto.

Per ora vi saluto con affetto.
Vado a vomitare....MIA è sempre con me.

Bye.